Les 6 alliés pour tenir la grippe à distance

L'alimentation stratégique, l'entraînement, le secret du bouillon, le pouvoir des infusions, le meilleur sirop et le casse-grippe ultime. 

          Ne me parlez plus de grippe s'il-vous-plaît, sauf pour me dire comment la garder bien loin de moi!

Je ne consacrerai pas cette chronique à vous expliquer ce qu’est la grippe d'autant plus que nous sommes tous maintenant bien formatés sur le sujet, mais plutôt à vous dévoiler mes secrets anti-grippe et casse-grippe les plus efficaces. 

Je ne suis absolument pas contre la médecine, mais quand on parle de grippe et de rhume, les études ont largement démontré que les remèdes les plus naturels sont les meilleurs.

1- L'ALIMENTATION STRATÉGIQUE

        Mangez quotidiennement des aliments ENTIERS, riches en vitamine C que vous retrouverez dans une tonne de légumes, de fruits et de plantes. La vitamine C incite le système immunitaire à fabriquer des lymphocytes T attaquant et détruisant les agents pathogènes présents dans l’organisme. Évidemment, même si la consommation de vitamine C aide à prévenir, elle ne pourrait être efficace à 100% que si l’on combine en parallèle d'autres stratégies pour stimuler le système immunitaire. En effet, il a été prouvé qu’une alimentation saine et équilibrée pouvait réduire la durée et l’intensité des symptômes de la grippe.

À cet égard, mes aliments chouchous à intégrer de façon maximale au quotidien sont l'oignon, l'ail, le persil, les agrumes, le piment fort, le poivron, les choux, les petits fruits et le gingembre frais.

Au-delà des aliments, les épices telles la cannelle, la cardamome, le curcuma ainsi que toutes les herbes aromatiques sont aussi à intégrer dans vos breuvages et vos repas. Plus ces dernières sont aromatiques, plus elles sont de puissantes guerrières antiseptiques, antibiotiques, anti-infectieuses et antibactériennes. Mes plantes coup de coeur sont le thym, l'origan, la sarriette, l'hysope et le romarin chargées en propriétés médicinales pour combattre un très large nombre de virus.   

2- L'ENTRAÎNEMENT

           Bouger permet de transformer toutes les statistiques à notre avantage.

Plusieurs recherches ont démontré, et je confirme par expérience personnelle, que bouger repousse la maladie et aide à combattre les virus. Ainsi, les gens qui exercent une activité sportive quotidienne ont des symptômes grippaux moins sévères et étalés sur une période de temps plus courte. Ceci dit, une fois malade, même s’il vous semblera parfois pénible de bouger ou même de sortir du lit, il sera important de vous motiver à bouger. Idéalement, faire une activité physique qui amènera à suer. Selon votre situation, des exercices plus calmes permettront tout autant de stimuler les différents systèmes du corps. Respectez-vous, faites-le comme si cela était une prescription pour vous guérir. Écouter de la musique entraînante peut aussi stimuler la motivation à bouger.  

3- LE SECRET EST DANS LE BOUILLON 

          « Le bouillon rappelle le temps où toute la pharmacie de la nature était au service de la cuisine ! » (Chef 3 étoiles M. Guérard) 

Consommer un bouillon lorsque l’on est malade est particulièrement réconfortant, mais surtout réellement bénéfique d’autant plus si ce dernier est naturel et rempli de bons ingrédients. Native vous propose sa gamme de bouillons vegan délicieux au goût, mais aussi bons pour la santé et alliés numéro 1 pour contrer la grippe et le rhume. Des bouillons chauds et savoureux avec pleins de nutriments, de protéines et de vitamines; le tout rehaussé d’arômes d'herbes du jardin et de leurs multiples bienfaits médicinaux.

Pour en savoir plus sur les bouillons, voir la chronique Des bouillons chauds pour le coeur et bons pour le corps

Découvrez nos bouillons

4- LE POUVOIR DES INFUSIONS

           S'hydrater abondamment aide à dissoudre l’excès de mucus et aide au bon fonctionnement de l'organisme. Le simple fait de boire un liquide chaud permet de dégager les voies respiratoires et d'activer la transpiration pour éliminer les toxines. Les infusions de plantes médicinales permettent de combiner hydratation, chaleur ainsi que propriétés médicinales spécifiques. Native vous propose des mélanges délicieux spécialement conçus pour combattre les virus de la grippe et du rhume.

En cas d’infection : Toux de caribou 

En prévention : Oeil de Lynx

5- FAIRE SON PROPRE SIROP CONTRE LA TOUX

           Plusieurs études ont démontré que le miel serait particulièrement efficace pour réduire la fréquence et l'intensité de la toux, soigner les irritations de la gorge et favoriser la cicatrisation d'une plaie. Selon les conclusions tirées de l’étude publiée dans The British Medical Journal (BMJ), le miel serait supérieur aux soins habituels pour l'amélioration des symptômes des infections des voies respiratoires supérieures.

En plus d'aider à la qualité du sommeil, sa texture sirupeuse apaise la gorge, réduit la gravité et la fréquence de la toux en plus d'avoir plusieurs propriétés antioxydantes et antimicrobiennes contribuant à accélérer le processus de guérison.

Voici comment ajouter des propriétés antitussives, décongestionnantes, adoucissantes, antiseptiques, antivirales et antibactériennes à votre sirop maison: 

Comment faire le meilleur sirop contre la toux

Temps : 20-30 min

Rendement : 250 ml

Conservation : 2 semaines au frigo

Ingrédients

• 125 ml d’eau;
• 1 c. à table de mélange Infusion Toux de caribou;
• 125 ml de miel cru¹ 

• Bouteille en verre de 250 ml pour conserver le sirop.

Découvrez les bienfaits de l’infusion Toux de caribou

Instructions

1- Ajoutez 1 c. à table d'infusion Toux de caribou dans 250 ml d'eau à 100 degrés C;

2- Laissez infuser 20 à 30 minutes, le temps que le mélange se tempère et filtrer à l’aide d’un coton fin ou d’un filtre à café;

3- Ajoutez 125 ml de miel à l'infusion et mélangez jusqu’à ce que les 2 liquides soient bien fusionnés;

4- Conservez le sirop dans un contenant de verre au réfrigérateur. Sa durée de vie sera d’environ deux semaines.

Posologie : Prendre 1 à 2 c. à table aux 3 heures pendant la période cruciale.

Contre-indications: Veuillez consulter un médecin si la toux persiste. Les enfants de moins de 12 à 18 mois ne devraient pas consommer de miel. Veuillez consulter un spécialiste de la santé pour toutes situations particulières (allergies, grossesse, etc.)

Pour une version VEGAN de la recette Sirop contre la Toux de caribou, remplacez par du sirop d’érable, d’agave ou un sucre naturel.

¹ Le miel cru est un miel qui a gardé toutes ses qualités et ses vertus sans être chauffé, pasteurisé ou modifié. On le reconnaît à son apparence généralement plus opaque et chargé en enzymes, vitamines, minéraux et oligo-éléments. Ce bon miel pur tire ses vertus des plantes butinées par les abeilles. Grâce aux polyphénols, le miel possède des vertus anti-oxydantes, antiseptiques, antibactériennes en plus d'être un cicatrisant réputé pour la peau.  

6- MON CASSE-GRIPPE ULTIME

          Au-delà de tout ce qu’on peut trouver sur le marché, voici mon casse-grippe ultime qui peut être utilisé dès l'apparition des premiers symptômes de contagion ou encore en prévention lors d’un événement stressant comme un départ en voyage ou à l'approche d'une intervention médicale. Cette recette incroyable, composée de seulement 2 ingrédients simples, n'a absolument rien d'un placebo. L'échinacée et le ginseng sont des plantes du type stimulant et permettent d'augmenter l'activité du système nerveux central. Prises de façon constante, mais uniquement sur une courte période, ces 2 plantes combinées permettent de ressentir des effets significatifs pouvant améliorer la qualité de vie. Toutefois, la prise régulière de stimulants sur une longue période de temps peut épuiser le système nerveux sympathique et affaiblir les fonctions de l'organisme.

Posologie

En prévention : 1 comprimé d’échinacée et de ginseng 1 fois par jour avec un repas.

Dès les premiers symptômes: 1 comprimé d’échinacée et de ginseng 3 fois par jour avec les repas.

Ingrédients (Vous trouverez plusieurs options en pharmacie)

• Echinacea purpurea Extra (1200 mg par comprimé)
• Ginseng extra (500 mg par comprimé ou ampoule)*

* Personnellement, je préfère les comprimés pour le goût. Les différentes options de ginseng sur le marché offrent toutes des propriétés stimulantes similaires, peu importe le cultivar. 

L’échinacée et le ginseng sont des plantes immunostimulantes. Elles soulagent efficacement les symptômes du rhume et aident les convalescents à reprendre des forces. Peuvent être utilisés pendant 10 à 15 jours à la fois puis, faire une pause de 2 semaines avant de reprendre le traitement, si nécessaire. Consultez si les symptômes persistent.

Contre-indications: Veuillez vous référer à l’avis de votre spécialiste de la santé si vous souffrez d'une maladie auto-immune, d’une maladie systémique progressive, si vous prenez des immunosupresseurs ou pour toutes situations particulières (allergies, grossesse, etc.).

** Saviez-vous que le Canada se classe 3ème producteur mondial de ginseng après la Chine et la Corée du Sud. Nous retrouvons deux espèces indigènes de ginseng au Québec et au Canada, dont celle à cinq folioles très concentrée en propriétés médicinales. Cette plante pousse naturellement dans les sous-bois des forêts de feuillus de l’Amérique du Nord, dont les érablières à sol riche et bien drainé.